ورش العرب

ورش العرب
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام

اذهب الى الأسفل 

هل افادك الموضوع
1- نعم فادنى كثيرا
ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_rcap100%ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_lcap
 100% [ 1 ]
2- كنت اعرف هذه المعلومه
ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_rcap0%ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
3- لالالا لم يفدنى
ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_rcap0%ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
 
رجوع

كاتب الموضوعرسالة
أحمد نصار
عضو جديد
عضو جديد
أحمد نصار


ذكر
عدد المساهمات : 2
نقآط النشآط : 6
السٌّمعَة : 0
احترام قوانين المنتدى : ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام 96680d1fc40a093
تاريخ التسجيل : 24/06/2015

ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام Empty
مُساهمةموضوع: ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام   ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام Emptyالأربعاء يونيو 24, 2015 5:26 pm

السلام عليكم




اول حاجه أقول لكم كل عام وأنتم بخير
بمانسبه رمضان عام 2015




ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام




ما هي وجبة السحور الصحية؟ هناك العديد من النصائح التي أقرها خبراء التغذية عند تناول وجبة السحور و ذلك للحفاظ على صحتنا من الشعور بالصداع طيلة اليوم التالى من الصيام أو شعورنا بالعطش وكذا المحافظة على وزننا من الزيادة .




1- أن وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن أكثر من وجبة الأفطار و ذلك لأسباب عديدة أهما أن الجسم يستهلك طعام الأفطار لاستعادة نشاطة وذلك بعكس وجبة السحور ، ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن إذا كانت وجبة السحور دسمة و خاصة إن معظم الاشخاص تخلد إلى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا  يفضل تناول أطعمة بدون دهون أو زيوت فأذا كنت تتناول الفول مثلا فيفضل عدم اضافة له زيت أو سمن .






2- حاول أن يكون سحورك أكثر صحية وذلك عن طريق أدراج عدة عناصر غذائية هامة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت سعرات حراريتها منخفضة وذلك حاول احتواء الوجبة على الخضروات الداكنة مثل الجرجير و الخيار و الخس و أيضا تحتوي تلك الخضروات على الألياف اللازمة لك




3 – حاول تناول المياة بطريقة معتدلة فلا تكثر منها حتي لا تضرب معدتك فجأة  فالمعدل الطبيعي هو كوب مياة  كل ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور  .






4 – احذر من تناول المخلالات أو الأطعمة التي يكثر فيها الملح كالشبس مثلا فهي لا تشعرك بالعطش في اليوم التالي فقط ، ولكنها تزيد من وزنك بسبب احتباس الجسم للمياة و السوائل الأخرى لمواجهة كمية الصوديوم التي تناولتها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماهي وجبة السحور الصحية ؟ لتضمن نشاطك يوم الصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ورش العرب :: القسم الآسلامي :: الخيمة الرمضآنية-
انتقل الى: